QUÉ ES LA ATENCION PLENA O MINDFULNESS

Si observas cualquier cosa con atencion, al poco rato se convierte en algo interesante.

Eso requiere pararse y ser capaces de escuchar el silencio. No es la ausencia de sonido, es la capacidad de mirar hacia adentro dejando el ruido mental.

-Debemos aprender a mirar la realidad con ojos nuevos, con ternura, sin dureza… hace falta asombrarse mirando lo que todos los dias vemos… Sin que te venga la rutina.

Con Atencion, mira a tu amigo, amiga, a tus padres, los que están a tu lado y vuelve asombrarte.

CÓMO SE APRENDE MINDFULNESS

Programa de 5 a 8 sesiones
• Ejercitando la respiración nos lleva a estar en el presente «No se puede respirar estando en el pasado o en el futuro».
• Reconocimiento –  Escáner corporal  –  La autopercepción consciente corporal nos mantiene en el aquí y ahora.
• Ejercicios de desomatización: Libera el cuerpo de contracciones, tensiones permitiendo estar en la claridad del presente.

QUÉ ES Y CÓMO SE APRENDE  EL MÉTODO FELDENKRAIS

• Es un proceso de autoaprendizaje que aumenta nuestra imagen corporal, mejorando la movilidad, la  coordinación y la  flexibilidad de nuestras actividades físicas y cognitivas actuando en la neuroplasticidad cerebral.

• Se aprende a través de lecciones y ejercicios en atención plenas impartidas verbalmente que permiten aliviar dolores de espalda,  de cuello y lumbares  rehabilitando las funciones respiratorias y mejorando las cognitivas.

QUÉ ES EL PROCESO OXIGEME

• Es un proceso dentro de la psicología integrativa en el que a través de sesiones individuales y grupales, se enseña a través de la autopercepción a mirarse a ”uno mismo” viendo como interactúan todas las conductas de nuestra vida.

• Las sesiones terapéuticas permiten integrar a la persona en su totalidad,  identificando las soluciones globales a sus problemas.